Калорийность кофе волнует не только любителей кофе, но и людей, которые хотят похудеть или сидят на различных диетах. Как сильно можно прибавить в весе, если пить много кофе? Калорийность этого напитка зависит от многих факторов.
Например, ложечка сахара, сгущенки или молока может увеличить калорийность кофе в десятки раз. Давайте узнаем, как влияет на калорийность добавление тех или иных ингредиентов? Сколько можно выпивать кофе, чтобы поддерживать фигуру в идеальном состоянии?
Есть несколько вариантов кофе. Калорийность каждого из них может быть разной, например:
Существуют различные виды, диет, в некоторых кофе запрещен изначально. В других же, употребление кофейного напитка, даже с сахаром допустимо. Все зависит от самой диеты, скорости сброса лишних килограммов и вашего изначального веса.
Если вы хотите похудеть быстро и при этом имеете явный избыток жировых отложений, то от сахара и жирного молока в кофе, скорее всего, придется отказаться, но не всегда. Важно понимать, какое количество калорий вы получите, выпив тот или иной кофе. А для этого необходимо знать калорийность добавок, которые кладут в кофе.
Добавки в кофе:
Если учитывать, что 100 мл кофе содержит 2 калории, то положив туда 1 ложечку сахара, вы получите 47 калорий. А если вы в день выпьете 3 таких порции, то плюс 141 калория для сжигания. Но улчше его исключать, тем более что многие пьют его с сахаром, а значит, калорийность достаточно высока. В любом случае решать вам.
Давайте посмотрим на некоторые рецепты приготовления кофе и узнаем, какая у них калорийность. Калорийность кофе с сахаром можно высчитать по количеству сахара. Возьмем, к примеру, чашечку натурального кофе – 2 калории и 1 ложечку сахара — 45 калорий, в сумме получится 47 калорий на 100 мл растворимого кофе.
А калорийность кофе с молоком зависит от того, сколько молока вы добавите в кофе и какой жирности. Давайте представим, что кофе вы будете пить без сахара, но добавите в него 30 г молока хорошей жирности, допустим 2,5%. В этом случае калорийность 100 г кофе будет равна 18 калорий. А уж если и сахар добавите, то 75 калорий будет вмещать в себя одна чашечка кофе.
Другие варианты кофе с молоком, сахаром (стандартная порция 100 мл):
Если пить только натуральный кофе и не добавлять в него вообще ничего. Без сливок, без сахара и молока, то калорийность такого напитка будет равна 2 единицам.
Становится очевидным из приведенного ниже примера, что употребление кофе без добавок не может никак сказаться на приобретении лишнего веса. Единственная загвоздка в том, что такой напиток будет не очень вкусным и мало кто станет его пить.
Калорийность кофе молотого без сахара, примеры:
Растворимый кофе имеет несколько другие показатели, чем молотый. К тому же, растворимый напиток является абсолютно вредным, мы уже писали. Поэтому, если есть возможность, замените его на заварной. А лучше вообще исключить любой кофе из рациона. Сделать это просто. Для этого достаточно постепенно снижать дозу употребления кофе.
Расчет идет на стандартную ному кофе в 100 мл, но как известно, мало кто пьет такими маленькими порциями, обычно стандартная чашка 250 мл, поэтому можно смело умножать расчеты на три.
Давайте посмотрим, какой количество калорий СТАНДАРТНО, входит в 100 грамм готового напитка:
Что же касается калорийности кофе со сливками, то тут многое зависит от жирности самих сливок и от количества добавления их на порцию кофе. Давайте предположим, что вы хотите сварить заварной кофе без сахара и положите в него 30 грамм сливок, жирность которых 10%. На выходе получится 41 калория.
Или вот такие популярные примеры кофе со сливками:
Если рассматривать пользу кофе 3 в 1, то сомнений нет, какая это отрава. Раз обычный кофе, об этом мы писали, не несет в себе пользы, только вред, то можно только представить, что подсовывают покупателям под видом кофе 3 в 1.
Калорийность кофе 3 в 1 равна 69 калорий. Представьте, если вы будете пить по 4-5 стикеров в день, а это в принципе не так уж много, например для офисного работника, то, делаем расчеты в голове и получаем 69 * 5 = 345 калорий в сутки. И это не учитывая никаких плюшек. Как известно, то конфетка, то булочка, то пряник проскакивают с кофе. Вот вам и арифметика, вроде бы ничего не ели за целый день, только кофе и пару-тройку булочек, а наели больше 1000 калорий.
Мы понимаем, что на работе, да и дома тоже, некогда заваривать натуральный сорт кофе, поэтому приходится выбирать 3 в 1, тем не менее, подумайте, а стоит ли оно того. Может лучше вообще избавиться от этого вредного напитка?
Кол-во калорий в кофе на 100 грамм продукта, именно продукта, а не готового кофе:
Или вот более точный расчет на 1 порцию: калорийность 8 г молотого кофе равна 2 ккал, что эквивалентно одной чашечке 100 мл.
Калорийность кофе действительно может достигать максимального предела, если добавлять в него сахар, сгущенку, сливки и молоко. С другой стороны, без таких добавок и кофе пить не захочется. Принимайте решение самостоятельно, что для вас дороже: несколько чашек кофе каждый день или стройная красивая фигура. Я избавился от этого напитка более 1,5 лет назад и не жалею об этом ни капли.
Кофе – бодрящий и освежающий напиток, без которого многим трудно представить своё утро. Однако, ценителей кофе всё чаще и чаще волнует вопрос калорийности этого напитка. А не навредит ли очередная чашечка кофе фигуре? Стоит ли беспокоиться о количестве калорий в кофе? Постараемся ответить на эти вопросы.
Кофе очень низкокалорийный напиток, если мы имеем в виду просто сам кофе без каких-либо добавок. А вот способ приготовления, количество и виды используемых добавок очень сильно могут повлиять на уровень калорийности. Что бы мы ни добавляли в свою кружечку кофе (сливки, сахар, сгущенное молоко и т.п.) – калорийность от этого будет сильно увеличиваться.
Итак, калорийность кофе зависит от того, какой именно кофе вы употребляете и какие добавки используете , чтобы дополнить вкус. То же самое можно сказать и о . Например, если вы выпиваете чашечку кофе из молотых зерен, то вы употребляете всего лишь 2 Ккал. Тогда как, наслаждаясь изысканным вкусом латте, вы получаете уже 250 Ккал! А добавив в кофе еще ложечку сахара, вы увеличите количество килокалорий до 274!
Кроме того, тем, кто особенно пристально следит за фигурой, следует обратить внимание на объём напитка, то есть, на размер чашки! От объёма выпитого напитка также будет зависеть количество полученных калорий. О пользе и вреде кофе с молоком можете почитать в нашей .
Калорийность кофейных напитков может варьироваться, так как определяется калорийностью ингредиентов в составе. Рассмотрим самые популярные виды кофе и их калорийность.
Черный заварной кофе в зернах считается очень низкокалорийным. На сто миллилитров напитка приходится 1-2 Ккал. Таким образом, выпивая чашку натурального зернового кофе объёмом 200 мл, вы получаете максимум 4 Ккал . Разумеется, калорийность напитка останется таковой, если вы не будете добавлять в него сахар или молоко.
Молотый кофе также не навредит фигуре. Чашечка молотого кофе объемом 200 мл принесёт вам всего лишь 2 Ккал.
Растворимый кофе обладает более высокой калорийностью, которая составляет 7 Ккал на сто миллилитров напитка. Выпивая стандартную кружку объёмом 200-250 миллилитров, вы получаете около 14-17,5 Ккал. А если добавить сахар и пить такой напиток два-три раза в день, то это может быстро сказаться на вашей фигуре. Подробнее о пользе и вреде растворимого кофе можно почитать . Узнать больше о сублимированном растворимом кофе: как его производят, какие марки кофе лучше выбрать можно .
Кофе американо состоит из эспрессо и воды. Соответственно, калорийность этого напитка невысока . Порция американо в 450 миллилитров принесёт вам всего лишь 15 Ккал, также как и порция . Учитывая объём и хороший вкус, делаем вывод, что кофе американо — неплохой вариант.
Латте имеет в своём составе эспрессо, молоко и пену. Очевидно, что самым калорийным ингредиентом латте является молоко, которое и добавляет напитку «веса». Стандартная порция без сахара содержит не менее 250 Ккал. В нашей другой статье мы рассказываем о том, .
В состав этого напитка входит эспрессо и такие высококалорийные ингредиенты, как сливки и сахар. Поверхность капучино покрывает молочная пенка, которую взбивают из жирного молока или сливок. Естественно, учитывая состав напитка, он просто не может быть низкокалорийным . Порция объёмом 150-180 мл с сахаром и сливками принесёт вам не менее 210 Ккал.
Как приготовить отменный капучино узнаете .
В состав моккачино входит эспрессо, молоко, шоколад или шоколадный сироп. Кроме того, по некоторым рецептам в моккачино добавляют карамель вместо сахара. Порция моккачино в среднем имеет калорийность около 290 Ккал. Все о кофе мокачино и его рецептах читайте в следующем .
Гляссе – еще один оригинальный напиток, особую пикантность которому придает добавление мороженого. Очевидно, что такой калорийный ингредиент повышает калорийность всего напитка. Одна порция невероятно вкусного напитка принесёт вам 125 Ккал. можно ознакомиться с лучшими рецептами приготовления кофе гляссе.
Фраппучино является самым калорийным видом кофе . Обычно напиток подают в большой ёмкости, поэтому, наслаждаясь фраппучино, вы получите не менее 400 Ккал! О том, что такое фраппучино можно почитать по .
Раф-кофе представляет собой кофейный напиток с ванильно-молочным вкусом. Калорийность порции 150 мл данного вида кофе составляет минимум 135 ккал, в зависимости от добавленных ингредиентов. Более подробную информацию о таком уникальном кофейном напитке как раф-кофе ищите .
Стандартный пакетик кофе 3 в 1 представляет собой смесь кофе, сахара, сухого молока. Обычно такой пакетик весит 20 грамм. Половина веса смеси приходится на сахар. 10 грамм сахара обладают калорийностью 40 Ккал. Сухое молоко добавляет еще около 30 Ккал. Как мы выяснили, калорийность самого кофе несущественна. Итого имеем около 70 Ккал в одном пакетике.
Если вы любитель чая и путешествий, тогда вам придётся по душе напиток из тропического леса из растения под названием падуб парагвайский. А вы сможете узнать, что из него получается превосходный чай мате, а также о свойствах этого экзотического напитка.
Кофе без добавок приходится по вкусу далеко не каждому. Поэтому большинство любителей кофе стараются улучшить его вкус при помощи различных добавок. Обычно в качестве дополнительных ингредиентов выбирают сахар, молоко, сливки, сироп, сгущенное молоко, шоколад, мороженое . Как же влияют на калорийность кофе такие добавки?
Сахар намного увеличивает калорийность напитка. Например, чайная ложка сахара имеет 24 Ккал, соответственно, добавляя две ложки сахара, мы получаем 48 Ккал.
Сливки – самая популярная добавка к кофе. Сливки превосходно смягчают вкус кофе, но в разы увеличивают количество калорий . Маленький 10-граммовый пакетик питьевых сливок 10% обладает калорийностью в 12 Ккал, а 20% сливок – 20 Ккал. Один пакетик такого же объёма сливок в виде порошка имеет 45 Ккал. А вот если использовать 35-процентные сливки, то каждые сто грамм продукта принесут не менее 300 Ккал, то есть, добавив столовую ложку (20 грамм) таких сливок, вы увеличите калорийность кофейного напитка на 60 Ккал.
Кофе с молоком также очень популярен. Но, сколько же калорий принесёт очередная чашка кофе с молоком? Это зависит от калорийности используемого молока. Каждые сто грамм молока 1,5 % жирности имеют 45 Ккал, 2,5 % — 54 Ккал, 3,2 % — 60 Ккал, цельного порошкового молока – 60, 6% топленого молока — 85 . Если речь идет об обезжиренном молоке, то его калорийность составляет 32 Ккал на 100 грамм. Столовая ложка вмещает в себя 20 грамм молока, а чайная – 5. Таким образом, если мы, к примеру, добавляем две столовые ложки молока 2,5% жирности в наш кофе, то мы увеличиваем его калорийность на 21,6 Ккал.
Сгущенное молоко отлично подходит к кофе, так как не только смягчает его вкус, но и делает его сладким. Сгущенное молоко с сахаром 8,5 % имеет калорийность 295 Ккал на каждые сто грамм. В чайной ложке помещается 12 грамм сгущенного молока, а в столовой – 25. Получается, что каждая дополнительная чайная ложка сгущенки добавит напитку 35,4 Ккал, а столовая – 73,75 Ккал . Что касается сгущенного молока без сахара, то в 100 граммах продукта содержится 131 Ккал. Калорийность чайной ложки такой сгущенки составляет 15,7 Ккал, а столовой – 32,75 Ккал.
Настоящие ценители любят добавлять в кофе мороженое. Каждые сто грамм пломбира добавят к калорийности вашего напитка 227 Ккал, сливочного мороженого -184 Ккал, молочного – 132 Ккал. Вес стандартного шарика мороженого составляет 50 грамм. Итак, добавляя в кофе шарик, к примеру, пломбира, получаем 113,5 Ккал.
Довольно часто в кофе добавляют шоколадный сироп. В среднем калорийность 100 грамм такой добавки составляет 149 Ккал . В столовой ложке поместится 25 грамм сиропа, а в чайной – 10. Таким образом, столовая ложка сиропа добавит к калорийности напитка еще 37,25 Ккал, а чайная – 14,9 Ккал.
Хотели бы попробовать что-нибудь необычное? Тогда вам должен прийтись по душе чай Габа, который обладает большим перечнем лечебных свойств, из которых можно отметить такие, как улучшение памяти и нормализация обмена веществ. Здесь вы сможете найти полную информацию по данному уникальному чаю:
Итак, каждый вид кофе имеет свою калорийность, которая определяется его составом и наличием добавок. Нижерасположенная таблица поможет оценить калорийность наиболее популярных кофейных напитков.
Итак, кофе является низкокалорийным напитком. Однако различные кофейные напитки обладают большей калорийностью за счёт наличия в их составе более калорийных ингредиентов. Это следует иметь в виду тем, кто следит за своей фигурой. Однако, всегда помните, что радость от любимого напитка намного важнее, чем тщательно подсчитанные калории.
Кофеманам очень сложно отказаться от любимого напитка даже во время диеты, поэтому они стараются найти диетические рецепты, в которых вредные ингредиенты заменяются на допустимые. Чаще всего худеющих интересует, калорийность кофе с молоком без сахара, его рецепты приготовления и допустимые подсластители, позволяющие ощутить не только аромат пленяющего напитка, но и его вкус.
Именно поэтому сегодня мы подобрали самые распространенные рецепты, допустимые в спортивном питании и ограниченном меню, предлагаемым любой диетой.
Приготовить кофе с молоком без добавления сахара — проще простого! Достаточно вскипятить воду и залить 150 мл в маленькую кружечку. В содержимое добавить 1 чайную ложку кофе и 30 мл молока, хорошенько перемешать и наслаждаться неповторимым вкусом и ароматом.
Пищевая ценность одной кружки приготовленной по указанному выше рецепту:
Приготовление кофе с добавлением корицы ничуть не отличается от классического рецепты, единственное, что меняется — добавление «волшебной» палочки. Помимо тонкого вкуса, меняющегося за счет корицы, притупляется аппетит и желание скушать что-либо. Такой напиток рекомендован как диетологами, так и женщинами и девушками успевшими опробовать чудодействие напитка во время диеты.
Калорийность напитка не меняется, появляется полезность от потребляемой жидкости, вырабатывается гормон радости, чувство голода подавляется.
Многие женщины и мужчины среди горячих напитков выбирают кофе, и не собираются отказываться от его употребления во время диеты. Среди самых распространенных и дешевых вариантов — растворимый кофе, который легко навести за 1 минуту. Кроме того, его можно приготовить как дома, так на работе и даже отпуске.
При диете кофе не запрещается, правда в небольшом количестве и не со всеми ингредиентами. Все потому, что кофеин влияет на появление целлюлита и может свести трудности диеты к минимуму. Однако, в «маленькой дозировке» он безобиден и способен поднять настроение даже в самый угрюмый день.
Чтобы приготовить растворимый кофе без сахара, достаточно развести 1 чайную ложку в 150 мл кипятка и тщательно размешать. Калорийность такого рецепта = 10-11 ккал.
Любителям латте скорее всего придется сложнее всего во время диеты. Все потому, что калорийность напитка не позволяет оставить его в ежедневном рационе. В одной кружке 200 мл содержится около 230-260 ккал, а на 100 мл — 115-130 ккал.
Позволить насладиться натуральным молотым кофе с добавлением обезжиренного или 2,5% молока — разрешается в качестве бодрящего утреннего напитка. Его можно употреблять ежедневно после пробуждения от сна. В 200 мл напитка содержится около 40 ккал.
В стандартной порции капуччино (220 мл) содержится около 80 калорий, что не очень хорошо во время диетического рациона. Именно поэтому рекомендовано ограничиваться таким напитком и употреблять его не чаще, чем 1 раз в неделю.
Моккачино даже без сахара нельзя употреблять во время диеты из-за большого содержания калорий. На 100 мл продукта приходится более 160 ккал, что просто неприемлемо! Поэтому если и оставлять кофе с молоком в рационе, то только в классическом или растворимом видах.
В фраппучино содержание калорий равняется 200 ккал. Поэтому как и моккачино, этот напиток запрещается диетологами во время всего похудения.
В отличие от популярных разновидностей кофе, макиято менее калорийный, чем тот же капучино. Содержание калорий в 1 кружке равняется 90 ккал.
Во многих кофейных аппаратах можно найти кнопочку с «очень молочным кофейным напитком», в который могут быть добавлены следующие ингредиенты и подсластители: шоколад, ваниль, кардамон, корица, зефир и т.д. Калорийность зависит от ингредиентов, которые входят в состав напитка. Однако, примерное содержание ккал в одной порции — более 250 калорий, что не допустимо.
Добавив в натуральное, растворимое или молотое кофе не много меда или молока, можно приготовить по истине сытный и невероятно калорийный напиток. Поэтому если и выбирать рецепт, то только не этот!
Такой напиток можно включить в ежедневный рацион только в том случае, если кубики льда будут приготовлены из воды или обезжиренного молока. Конечно и про сахар тоже стоит забыть…
Во время диеты кофе позволяет сохранять бодрость, хорошее настроение и свежесть на протяжении всего дня. Помимо этого в нем содержится много кальция, магния, натрия, фосфора и других макро- и микроэлементов, необходимых организму для нормального функционирования.
Маленькая калорийность кофе с молоком без сахара позволяет ежедневно получать необходимую для организма норму питательных веществ, хорошо функционировать, великолепно выглядеть и не сорваться с поставленной цели.
В качестве подсластителя лучше всего выбрать мед или сахарозаменителем для диабетиков (КСИЛИТ).
Прочитано раз: 1 089
Кофе – вкусный, бодрящий и ароматный напиток, который замечательно поднимает тонус и заставляет быть более активным. Не удивительно, что пить кофе предпочитают по утрам, когда так сложно бывает проснуться и приступить к выполнению ежедневных обязанностей. Полагают, что традиция пить кофе зародилась в Йемене, по крайней мере, именно эта страна в течение более 200 лет поставляла кофе на мировой рынок. Сегодня существует много сортов кофе и в каждой стране принято употреблять его по-своему. В одних странах предпочтение отдают крепкому, черному кофе, без добавления сахара и сливок, в других, наоборот, выбирают более мягкий вкус кофе с молоком. Вряд ли при этом любители такого кофе задумываются о том, что калорийность кофе с молоком значительно выше. Скорее всего, они просто не могут удержаться от того, чтобы побаловать себя этим вкуснейшим напитком.
Совершенно очевидно, что чистый кофе, сваренный в турке, способен очень быстро вернуть к жизни. Достаточно одной небольшой чашечки для того, чтобы мир вновь заиграл яркими красками, а сам человек ощутил прилив сил и желание активно действовать. Может быть, это вызвано высокой калорийностью кофе без молока, ведь, как известно, калорийность является показателем энергетической ценности продукта? Чем обусловлено возбуждающее действие кофе?
Калорийность кофе без молока составляет всего 2 ккал на одну чайную ложку. Поскольку кофе редко употребляется в больших объемах, достаточно умножить этот показатель на количество чайных ложек кофе в своей чашке и сделать заключение о калорийности кофе без молока. Поскольку вода обладает нулевой калорийностью, то она никак не повлияет на количество калорий в напитке. Единственное, что следует учитывать: это наличие в нем сахара, тут уже калорийность кофе будет напрямую зависеть от того количества сахара, которое вы положили в свою чашку.
А вот возбуждающее действие кофе оказывает благодаря содержащемуся в нем кофеину. Это вещество улучшает кровоснабжение мозга, снимает усталость и повышает работоспособность. В кофе содержится большое число антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами в организме, препятствуя старению и защищая клетки. Кофе также благотворно влияет на пищеварительную систему. После его употребления значительно увеличивается количество желудочного сока, что способствует быстрому перевариванию пищи. Считается, что регулярное употребление кофе является профилактикой таких заболеваний как болезнь Альцгеймера, рак печени, сахарный диабет второго типа. Конечно, все это относится в большей степени к свежему кофе, который не подвергается специальной обработке, превращающей его в быстрорастворимый порошок.
В отличие от чистого кофе, калорийность кофе с молоком будет значительно выше, поскольку в него наряду с кофе добавляется достаточно калорийный продукт – молоко. Интересно, откуда пошла эта традиция: смешивать два, казалось бы, несовместимых продукта между собой?
Существуют несколько версий того, почему европейцы стали добавлять в кофе молоко. По одной из них, это произошло примерно в 1680 году во Франции на фоне утверждений тогдашних врачей о целебных свойствах молока и как следствие, кофе с молоком. Калорийность кофе с молоком не волновала тогдашних поклонников кофе. Необычный мягкий вкус этого напитка покорил многих. Постепенно, традиция приготовления кофе с молоком распространилась и на другие страны Европы. И сегодня многие европейцы обожают выпить кофе с молоком, присев где-нибудь в небольшой кофейне по утрам.
Задаваясь вопросом о том, сколько калорий в кофе с молоком, нужно иметь в виду, что сегодня этот напиток готовят по-разному. Можно просто добавить в кофе сливки, и в этом случае, калорийность кофе с молоком будет зависеть от их жирности. Если просто добавить немного молока в чашку кофе, то его калорийность будет составлять примерно 58 ккал на 100 г. Однако она значительно увеличится, если изменить пропорцию.
Существуют проверенные столетиями рецепты приготовления этого вкуснейшего напитка. Речь идет о любимых многими Капучино и Латте. Они отличаются не только своим внешним видом, но и количеством содержащегося в них молока, что, безусловно, влияет на то, сколько калорий в кофе с молоком.
Капучино является одним из видов кофе с добавлением молока. Традиционно для его приготовления смешивались в равных объемах кофе и молоко. Рекомендовали употреблять такой напиток в чашках в виде пиалы, для того, чтобы он быстрее остывал. Количество калорий в кофе с молоком, приготовленном таким образом равно 105 ккал на 100 г. Как видно, напиток достаточно калориен и несколько чашек капучино вполне могут заменить собой полноценный прием пищи. Поэтому не стоит запивать этим напитком плотный обед, гораздо правильнее заменить им, например, полдник.
Латте – еще одна разновидность кофе с молоком. Обычно подается этот напиток в прозрачной чашке для того, чтобы можно было оценить его оригинальность. В нем кофе и молоко разделяются по слоям, что выглядит очень привлекательно. Калорийность латте несколько выше, чем калорийность капучино. Она составляет 175 ккал на 100 г. Латте - настоящая калорийная бомба для тех, кого волнует, сколько калорий в кофе с молоком, который они пьют.
Таким образом, если вы любите кофе с молоком, но не хотите получить дополнительные калории, выбирайте обычный кофе с молоком. А если вы гурман, и цените особенный вкус капучино и латте, внимательно следите за тем, сколько чашек кофе вы выпиваете в день, чтобы потом не удивляться тому, откуда появились лишние килограммы. Ведь калорийность кофе с молоком вполне может стать причиной лишнего веса, если пить его без меры и добавлять туда много сахара.
Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько калорий вы можете потреблять со средним с тремя чашками кофе в день? Читайте, сколько действительно в кофе.
Простой поиск в Интернете информации о калории для чашки кофе даст результаты от 3 калорий до 3000 калорий. С такими большими различиями многие остаются изумленными и открывают свои рты, задаваясь вопросом, не огиблись ли эксперты в своих расчетах. Но удивительно, что цифры правильные. Однако, чтобы понять их, читатель должен знать, что означает «калория».
Человек — создание привычки, поэтому в разговорной речи он просто опускает префикс «кило» и говорит о калориях, хотя и означает килокалории. Точно так же он говорит о чашке кофе и имеет ввиду только тот кофе, который он любит пить сам; иногда с молоком, иногда с сахаром или латте маккиато. Именно так возникают большие различия в калорийности.
Сколько калорий в кофе? Приятный ответ: почти нет . С ароматной чашкой черного кофе поступает всего лишь до 3 ккал . Исходя из среднесуточной потребности взрослого человека от 1800 ккал до 3500 ккал, в зависимости от роста и физических нагрузок, это незначительная доля. Так что неважно, сколько чашек кофе вы пьете в день, вы не будете толстым.
Сгущенное молоко, кофейный крем или цельное молоко могут быть настоящими жировыми бомбами. Кроме того, есть высококалорийные углеводы сахара, меда или карамельного сиропа. Когда потребность организма в калориях покрыта, он начинает применять пищевые жиры и углеводы как «жировые подушки» для «плохих времен».
Краткий список самых популярных вариантов кофе даст вам представление о том, сколько энергии вы можете потреблять с чашкой 150 мл.:
Для сравнения: в том же количестве Coca-Cola около 65 ккал . Однако эспрессо подается в значительно меньшем количестве, одновременно латте маккиато употребляются в стаканах двойного размера, что также удваивает количество калорий.
Для чудесно сливочного ощущения кофе вы используете кофейный крем, сгущенное молоко или цельное молоко. Середина находится где-то между 10 мл и 30 мл.. Многие альтернативы конденсированному молочному вкусу хороши и приносят значительно меньше жира сами по себе.
Даже переход на 3,5% молока снижает дополнительные калории на 13 ккал. Молоко без лактозы еще лучше. Овсяное молоко и рисовое молоко составляют всего 10 ккал. Мандель достигает одинаковых значений с 9 ккал и соевым молоком с 8 ккал.
Если вы не хотите обходится без хорошего коровьего молока, вам следует прибегнуть к нежирным сортам для уменьшения калорий. Молоко с 1,5% жиром добавляет 9 ккал к вашему кофе и 0,3% обезжиренного молока 7 ккал. Таким образом, вы можете наслаждаться несколькими чашками кофе без вины.
Добавьтие в горячий кофе, кленовый сироп или мед, чтобы расширить разнообразие вкусов или сироп агавы и кокосового сахара для расширения экзотического аромата; Для многих сладость дает только желаемый вкус кофе. Тем не менее, 20 килокалорий на чайную ложку сахара — это цена, которую вы должны заплатить за этот вкус.
Целая армия искусственных подсластителей обещает удовольствие от использования калорий без кофе. Единственная проблема заключается в том, что наш организм не может различать сахар и подсластитель. Поэтому мы привыкаем к прекрасной сладости, в то время как наше тело просит все больше и больше сладости. В конце концов, вы можете съесть больше сладости, чем содержится в кофе.
Диабетики все еще находят подсластители разумной альтернативой, но люди с нормальным здоровьем должны использовать по минимуму. Если вы хотите избежать химии, получите естественную замену в таких продуктах, как стевия или ксилит. Тем не менее, лучшей альтернативой является переход на лучшие сорта кофе вместо того, чтобы покрывать горечь напитка сахаром. Хороший кофе не нуждается в сахаре и может быть ароматизирован корицей или какао.
Черный кофе не содержит калорий. Только высокожирные добавки, такие как сахар или цельное молоко, превращают низкокалорийный кофе вместе в энергетические бомбы. Альтернативы предлагают нежирное или зерновое молоко, а также натуральные подсластители. Изменение на более высококачественный напиток предлагает больше вкуса.
